菊池風磨さんの腹筋が注目される理由は、単にお腹が引き締まっているからではありません。胸筋や肩、腕とのバランスが取れた肉体に加え、撮影やステージでも存在感を放つ筋肉の立体感が特徴です。
特に2025年3月4日のVALXアンバサダー就任イベントでは、山本義徳さんが実際に菊池さんの腹筋を確認し、その仕上がりを高く評価しました。
山本さんは腹筋について、次のようにコメントしています。
「シックスパック！ とても形がきれいな腹筋です」
これは単なる広告上のキャッチコピーではなく、筋トレの専門家として知られる山本さんが、イベントの場で本人の腹筋を確認して述べた評価です。
ただし、体脂肪率や筋肉量を測定した医学的・科学的な検査結果ではありません。あくまで実際に身体を確認した際の専門家の評価として受け止めるのが適切です。
腹筋が目立つ理由は筋肉の発達だけではない腹筋の凹凸を目立たせるには、腹部の筋肉を鍛えることに加え、身体全体の筋肉量や体脂肪の状態も関係します。
菊池さんの場合、本人の発言から確認できるのは、次のような取り組みです。
- 筋トレを長期間継続してきたこと
- 筋肉をつけるために体重を増やす努力をしたこと
- トレーニングだけでなく食事にも気を配ってきたこと
- 仕事や役柄に応じて身体の大きさを調整していること
つまり、腹筋だけを集中的に鍛えて完成した身体というより、全身のボディメイクを続けてきた結果として理解するほうが自然です。
また、雑誌のグラビアは撮影時の照明、姿勢、ポージングなどでも筋肉の見え方が変わります。特定の日の写真を、そのまま日常的な身体の状態と考えることはできません。
【2018年からの経緯】筋トレ開始理由と腹筋完成までの転機
菊池風磨さんの筋トレの経緯を理解するうえで欠かせないのが、2018年ごろの仕事環境です。
2025年のVALXアンバサダー就任イベントで、菊池さんは筋トレを始めた理由を振り返りました。
当時は仕事が非常に少なく、月に6日程度しか働いていない時期もあったといいます。
その状況を変えるため、まず自分自身を変えようと考え、当時細身だった身体に筋肉をつけることを決意しました。
注目したいのは、筋トレが単なる外見の改善だけを目的として始まったわけではない点です。
本人は、トレーニングを始めたことで気持ちが前向きになり、仕事への意識にも良い影響があったと話しています。
菊池風磨の筋トレ年表腹筋が注目されるようになった経緯を、本人の発言と雑誌の公式情報、報道をもとに整理します。
出典：Tarzan Web、anan関連誌面情報、2025年のイベント報道、STARTO ENTERTAINMENT公式発表。
この年表から分かるのは、筋トレを始めてから比較的早い段階で雑誌の表紙という目標に挑戦し、その後も継続して肉体づくりに取り組んできたことです。
筋トレを始めた当初から『anan』を目標にしていた菊池さんは、筋トレを始めたころから『anan』のSEX特集に登場することを目標にしていたと、2025年のイベントで明かしています。
そして、その目標は2022年8月に実現しました。
本人にとって腹筋づくりは、単にファンに肉体美を披露するためだけのものではなく、自分の可能性を広げるための挑戦でもあったのです。
この点は、菊池さんの筋トレの経緯を理解するうえで見逃せません。
【筋トレ方法と頻度】週5〜6回のジム通いと朝トレの習慣
菊池風磨さんの筋トレ方法について、特に注目されるのが週5〜6回というトレーニング頻度です。
2025年3月のイベント報道によると、筋トレを始めた当初は時間に余裕があったため、週5〜6回ほどジムに通っていたと振り返っています。
短期間で身体を変えられた背景には、この高い頻度でのトレーニングがありました。
1. 週5〜6回のトレーニング筋トレ開始当初は、仕事が少なかったこともあり、ジムに通う時間を確保できていました。
この時期の特徴は、トレーニングを生活の中心的な習慣にできたことです。
ただし、週5〜6回という数字は、本人が当時の習慣として振り返ったものです。2026年現在も必ず同じ頻度でトレーニングしているという意味ではありません。
菊池さん自身、ドラマの仕事が入ると役柄によって身体を細くするよう求められることがあり、トレーニングできない期間もあると説明しています。
2. 朝にトレーニングする習慣2025年のイベントで菊池さんが紹介したのが、朝の筋トレです。
仕事に行く前にトレーニングをすると、本人にとっては調子が良く、気持ちも前向きになると話しています。
「1日のスタートに筋トレはおすすめです」
この発言からは、筋トレが外見を整えるためだけでなく、仕事に向かう気持ちを整える習慣になっていることが分かります。
3. 体重を増やすための食事管理意外に知られていないのが、菊池さんは身体を大きくするための増量にも苦労したということです。
2025年のインタビューでは、筋トレを始めた当初、十分な量を食べること自体が大変だったと振り返っています。
満腹になっても、さらに食べる必要があった時期があり、体重を増やすことがトレーニングの壁になっていたそうです。
また、現在も以前より多めに食べるよう意識していると話しています。
このエピソードは、菊池さんの肉体づくりが単純な食事制限による減量ではなかったことを示しています。
4. ベンチプレスの重量の壁にも直面菊池さんは、筋トレを続けるなかでベンチプレスの重量が伸び悩むこともあったと明かしています。
トレーニングをしていれば、毎回記録が伸び続けるわけではありません。
菊池さんの場合、そうした停滞期に参考にしていたのが山本義徳さんの動画でした。
このことからも、自己流だけで取り組むのではなく、専門家の知識を取り入れながら継続していたことが分かります。
菊池風磨の筋トレ習慣から分かること| 項目 | 本人が明かした内容 |
|---|---|
| 開始時期 | 2018年ごろ |
| 開始当初の頻度 | 週5〜6回 |
| トレーニング時間帯 | 朝に行うことが多い |
| 食事 | 増量に苦労した経験がある |
| 筋トレの悩み | ベンチプレスの重量の停滞 |
| 参考にした人物 | 山本義徳さん |
| 現在の取り組み | 仕事や役柄に合わせて自分のペースで調整 |
出典：2025年3月のVALXイベント関連報道。
なお、この表は菊池さんの発言を整理したもので、本人が公表した完全な筋トレメニューではありません。具体的な種目別の回数やセット数、重量などは一律に公開されていません。
【山本義徳とVALX】筋トレの師とプロテインブランドとの関係
菊池風磨さんの筋肉を語るうえで欠かせない人物が、筋トレ界で知られる山本義徳さんです。
筋力トレーニングに関する知識や指導で知られる人物。VALXの監修者としても活動し、菊池さんが以前から動画を参考にしていた憧れの存在です。
2025年3月4日のイベントで、菊池さんは筋トレを始めたころ、詳しい人に相談すると必ず山本さんの名前が挙がっていたと説明しています。
その後、ベンチプレスなどで重量が伸び悩んだときには、山本さんの動画を視聴していたそうです。
直接指導を受ける前から、動画を通じて知識を学んでいたという関係です。
VALXアンバサダーに就任したのは2025年3月山本義徳さんが監修に関わるフィットネスブランド。プロテインなどのトレーニング関連商品を展開しています。
2025年3月4日、菊池さんはVALXのブランドアンバサダーに就任しました。
就任以前から同ブランドのプロテインを愛飲していたことも明かしています。
イベントでは、普段のプロテインの飲み方についても説明しました。
- トレーニング直後に飲む
- 小腹が空いたときのおやつ代わりにする
- トレーニングをしない日も取り入れる
- フレーバーを変えながら楽しむ
また、タンパク質は肌や髪をつくるうえでも大切だという美容面の意識も語っています。
山本義徳さんによる腹筋チェックが話題にイベントでは、菊池さんが憧れていた山本さんから直接トレーニング指導を受ける場面もありました。
加えて、山本さんが菊池さんの腹筋を実際に確認し、シックスパックの形を評価。
菊池さんにとっては、以前から動画を通して学んでいた人物に直接身体を確認してもらう機会となりました。
この出来事は、単なる広告出演以上に、本人が続けてきたトレーニングへの思いが伝わるエピソードです。
ただし、VALXのアンバサダー就任は2025年のことであり、筋トレ開始当初からブランドと専属契約を結んでいたわけではありません。愛飲していた時期とアンバサダー就任時期は区別する必要があります。
【anan・Tarzanの腹筋画像】菊池風磨の肉体美が注目された理由
菊池風磨さんの腹筋画像を探す人にとって、特に注目度が高いのが『anan』と『Tarzan』です。
どちらも身体づくりをテーマにした雑誌ですが、菊池さんが表紙に登場した経緯には、それぞれ違った意味があります。
2020年12月：『Tarzan』801号で表紙を飾る菊池さんは2020年12月17日発売の『Tarzan』801号で表紙を飾りました。
特集のテーマは「カラダ改造計画2021 黄金率ボディの作り方」。
同誌の公式ウェブ記事では、菊池さんの身体を部位ごとに磨き上げられた肉体として紹介しています。
加えて、本人はインタビューで筋トレへの考え方を次のように表現しました。
「筋トレには近道はあっても『抜け道』はない」
この言葉には、筋肉を手に入れるためには継続が欠かせないという菊池さんの考え方が表れています。
実は本人にとって、2020年の目標の一つが『Tarzan』の表紙を飾ることでした。その夢が実現したことも明かしています。
2021年3月：『anan』2240号で初のソロ表紙2021年3月3日発売の『anan』2240号では、菊池さんが初めてソロで表紙を飾りました。
グラビアのテーマは「圧倒的彼氏」。
鍛え上げた腹筋を披露するカットだけでなく、自然体の表情や素肌にライダースジャケットを羽織った姿など、複数の魅力を表現しています。
当時のインタビューでは、トレーニング方法や身体づくりについても紹介されました。
この号は、菊池さんの肉体美が広く知られるきっかけの一つとなった作品です。
2022年8月：念願のanan「愛とSEX」特集に登場さらに大きな転機となったのが、2022年8月10日発売の『anan』2311号です。
菊池さんは年間恒例の「愛とSEX」特集で表紙を担当しました。
撮影に向けて本人は、360度どこから撮影されても大丈夫な身体づくりに取り組んだと語っています。
この特集への出演は、筋トレを始めたころから掲げていた目標の実現でもありました。
つまり、2018年ごろに始まったトレーニングが、約4年後に一つの大きな目標につながったわけです。
菊池風磨の腹筋画像を見るときのポイントこれらの雑誌写真を比較するときは、次の3点を意識すると理解しやすくなります。
1. 撮影時期を確認する： 2020年、2021年、2022年では撮影の目的も異なる。
2. 撮影コンセプトを確認する： 肉体そのものを見せる特集と、恋人役を演じるグラビアでは見せ方が違う。
3. 日常の体型と区別する： 撮影に合わせて身体を仕上げた状態が、常に維持されているとは限らない。
特に2022年の『anan』は、本人が特集出演を目標にしていたと明かしている点で、単なるグラビア以上の意味があります。
【2026年最新】菊池風磨の腹筋と筋肉は現在どうなっている？
ここが、過去の腹筋画像だけでは判断できない要点です。
2026年の菊池さんには、身体づくりを考えるうえで見逃せない出来事がありました。
2026年4月22日：喉の不調で活動を一時休止STARTO ENTERTAINMENTは2026年4月22日、菊池さんが喉の不調により一定期間活動を休止し、治療に専念すると公式発表しました。
医師の診察を受けた結果、治療に専念する必要があると判断されたためです。
その後、同社は6月1日から活動を再開したことを発表しています。
2026年6月21日：休養中に7〜8kg減少したと告白2026年6月21日公開のYouTubeチャンネル「よにのちゃんねる」の動画で、菊池さんは休養中の身体の変化について語りました。
本人によると、喉の不調によって食事を十分に取れず、体重が7〜8kg減少したとのことです。
食べ物を飲み込むことが難しく、点滴で栄養を補給していた時期もあったと説明しています。
その後は流動食などを経て、食事ができるようになったことも明かしました。
この情報は、2026年の腹筋や筋肉の状態を考えるうえで重要です。
なぜなら、体重が減ったからといって、そのまま腹筋がより発達した、あるいは筋肉が増えたと判断することはできないからです。
体重の減少には筋肉量や脂肪量、体内の水分量など複数の要素が関係します。菊池さん自身が明かしたのは休養中の体重変化であり、筋肉量の測定結果ではありません。
2026年秋：活動再開後の仕事にも復帰STARTO ENTERTAINMENTの公式情報では、菊池さんが所属するtimeleszの2026年全国ツアーや関連作品の情報が更新されています。
また、2026年10月1日にはtimeleszのメンバーとして報道陣の取材にも応じています。
活動再開後もグループとして仕事に取り組んでいることが確認できます。
2026年現在の腹筋について分かっていること| 確認項目 | 2026年11月時点の状況 |
|---|---|
| 筋トレ歴 | 2018年ごろから継続 |
| 過去のトレーニング頻度 | 週5〜6回の時期があった |
| 活動休止 | 2026年4月22日に発表 |
| 活動再開 | 2026年6月1日 |
| 休養中の体重変化 | 本人が7〜8kg減少と説明 |
| 現在の筋肉量 | 最新の具体的な数値は公表されていない |
| 現在の腹筋の状態 | 過去の写真だけでは判断できない |
ここで大切なのは、2025年のシックスパックの評価と、2026年11月現在の腹筋の状態は別の情報だということです。
2025年には山本義徳さんから腹筋を評価され、2026年には喉の治療による体重減少を本人が明かしました。
その後、活動は再開していますが、現在の体脂肪率や筋肉量、腹筋の仕上がりを示す客観的な数値は公表されていません。
したがって、2026年現在も過去とまったく同じシックスパックを維持していると断定することはできません。
【よくある質問】菊池風磨の腹筋に関するFAQ
Q1：菊池風磨が筋トレを始めたのはいつですか？
A1：2018年ごろです。当時は仕事が月に6日程度しかない時期もあり、自分自身を変えたいという思いから筋肉をつけようと考えたと、2025年のVALXイベントで明かしています。
Q2：菊池風磨の筋トレ頻度は週何回ですか？
A2：筋トレを始めた当初は週5〜6回ジムに通っていたと本人が語っています。現在は仕事やドラマの役柄に合わせて、自分のペースで調整していると説明しています。
Q3：菊池風磨の腹筋を評価した山本義徳とは誰ですか？
A3：筋トレ指導で知られる人物で、VALXの監修者でもあります。2025年3月4日のVALXアンバサダー就任イベントで、菊池さんに直接指導し、シックスパックの形を評価しました。
Q4：菊池風磨が飲んでいるプロテインは何ですか？
A4：VALXのプロテインです。2025年3月にブランドアンバサダーに就任し、以前から愛飲していたことや、トレーニング直後、おやつ代わりなどに飲んでいることを紹介しました。
Q5：菊池風磨の腹筋が見られる雑誌は何ですか？
A5：『Tarzan』801号、『anan』2240号、2311号などです。特に2022年8月発売の『anan』2311号は、本人が目標にしていた「愛とSEX」特集への登場を実現した号です。
Q6：2026年現在も菊池風磨はシックスパックですか？
A6：2025年には山本義徳さんからシックスパックを評価されています。一方、2026年の最新の筋肉量や腹筋の状態を示す客観的な数値は公表されていません。休養中に7〜8kg減量したという本人発言もあり、過去の写真だけで現在の身体を判断することはできません。
菊池風磨さんの腹筋は、一時的なダイエットや撮影前の短期的な努力だけで作られたものではありません。
2018年ごろ、仕事が少なかった時期に自分を変えようと筋トレを開始。週5〜6回のジム通いや食事管理を続け、体重を増やす苦労やベンチプレスの停滞も経験しながら身体を鍛えてきました。
その努力は、2020年の『Tarzan』表紙、2021年の『anan』初ソロ表紙、2022年の『anan』SEX特集への出演につながっています。
さらに2025年にはVALXアンバサダーに就任し、憧れの山本義徳さんからシックスパックを評価されました。
2026年には喉の不調による休養と7〜8kgの体重減少を経験しましたが、6月1日に活動を再開し、その後もtimeleszとして活動を続けています。
【プロの結論】菊池風磨の肉体づくりから学べる3つのこと1. 身体づくりは短期的な結果より継続が大切
週5〜6回というトレーニング頻度だけでなく、2018年ごろから続けてきた長期的な習慣に注目すべきです。
2. 筋肉をつけるには食事や生活習慣も関係する
菊池さん自身、体重を増やすことに苦労したと話しています。筋トレだけではなく、食事も身体づくりの一部です。
3. 身体は仕事や体調に合わせて変化する
俳優として役柄に応じて体型を調整し、2026年には治療による体重減少も経験しています。常に同じ身体を維持することだけが成功ではありません。
菊池風磨さんの腹筋の魅力は、完成したシックスパックだけにあるのではありません。
仕事が少なかった時期に自分を変えようと決意し、目標を設定して努力を続けてきた過程そのものにあります。
2026年以降、どのような身体づくりを見せてくれるのか。今後の本人の発言や新しいビジュアルにも注目が集まりそうです。
