吉永小百合さんの若々しさを支えてきた習慣の一つが、40代から始めた水泳です。かつては水泳スクールに通い、年間365kmを泳ぐほど熱中していた時期もありました。2024年のインタビューでは、現在の泳ぎ方について「1週間で1kmくらい」と明かしており、競技的なトレーニングから心身を整えるための水泳へと、その目的も変化しています。
一方、2025年には映画撮影中の肋骨骨折によって約2カ月間水泳ができなかったことも明らかになりました。2026年11月現在、吉永さんは81歳。映画出演125本目となる新作の撮影にも取り組んでいますが、水泳を再開した時期や現在の週間頻度については、最新の本人発言が公表されていません。これまでのインタビュー、報道、本人のコメントを時系列で整理すると、その水泳習慣の実態が見えてきます。
【結論】吉永小百合の水泳はいつから？40代で始めた水泳歴と現在までの変化
吉永小百合さんが水泳を始めたのは40代です。若い頃から水泳選手だったわけではなく、大人になってから泳ぎを学び、長い年月をかけて生活の一部にしてきました。
2024年8月9日に公開された集英社の美容メディア「MAQUIA」のインタビューでは、40代から始めた水泳について本人が詳しく説明しています。
「1週間で1㎞くらい泳ぐのが癒やしです」
注目したいのは、かつての泳ぐ距離と現在の距離の違いです。吉永さんは以前、20人ほどが所属する水泳スクールに通い、年2回の合宿に参加するほど熱中していました。1年間で365kmを泳いだ経験もあります。
しかし、2024年のインタビューでは、一人で泳ぎ、タイムを気にせず、体をストレッチするような感覚で水に入ると説明しています。
数字だけを比較すると、年間365kmは週平均で約7km、週1kmの習慣を単純に年間換算すると約52kmです。かつての泳ぐ量と比べれば大幅に少なくなっていますが、これは水泳をやめたという意味ではありません。本人の説明からは、泳ぐ目的が記録や距離の達成から、リラクゼーションへ移っていることが読み取れます。
なお、週1kmという数字は2024年のインタビュー時点のものです。2026年現在も同じ距離を泳いでいると断定できる最新の本人発言は公表されていません。
【水泳歴の年表】年間365kmから週1kmまで、習慣はどう変わった？
吉永さんの水泳習慣を理解するには、単純な運動量だけでなく、始めた時期、スクールでの活動、健康維持への考え方、けがによる休止を分けて見る必要があります。
これまでのインタビューや報道を整理すると、次のようになります。
| 時期 | 水泳・運動の状況 | 主な出来事と意味 |
|---|---|---|
| 40代 | 水泳を本格的に開始 | 大人になってから泳ぎを学び始める。 |
| 水泳に熱中していた時期 | 年間365kmを泳いだ経験 | 約20人のスクールに所属し、年2回の合宿にも参加。 |
| 2023年ごろ | 週2回、約2,000m泳ぐと紹介 | 水泳を継続する運動習慣が報じられた。 |
| 2024年7月 | 水泳はリラクゼーションが中心 | 週1回のジムトレーニングについても本人が説明。 |
| 2024年8月 | 週約1kmの水泳 | 一人でタイムを気にせず泳ぐスタイルを紹介。 |
| 2025年5月 | 約1カ月間泳げない時期 | 映画の役作りでピアスの穴を開けたことに伴う一時的な休止。 |
| 2025年12月 | 約2カ月間水泳を休止したと告白 | 映画撮影中の肋骨骨折による運動制限が明らかに。 |
| 2026年11月 | 最新の週間水泳量は非公表 | 125本目の映画出演作となる『母の待つ里』に主演。 |
2023年の水泳頻度については、婦人公論.jpや週刊女性PRIMEなどが、週2回のプール通いを紹介しています。一方、2024年のMAQUIAでは週約1kmという距離が語られました。
ここで注意したいのは、週2回という頻度と週1kmという距離は、必ずしも矛盾しないことです。1回に泳ぐ距離や運動の目的が変われば、週間の総距離も変わります。また、取材時期が異なるため、2023年の習慣を2026年までそのまま当てはめることもできません。
この年表から分かるのは、吉永さんの水泳が一貫して同じ負荷で続いていたのではなく、年齢や生活、体調に合わせて変化してきたということです。
【水泳スクールと合宿】吉永小百合が水泳を長く続ける理由とは？
約20人のスクールで本格的に水泳を学んだ現在の穏やかな水泳スタイルからは想像しにくい可能性がありますが、吉永さんは以前、かなり積極的に水泳に取り組んでいました。
MAQUIAのインタビューによると、当時は約20人が参加する水泳スクールに所属。年2回の合宿に参加するほど熱心だったといいます。
年間365kmという記録も、この時期の熱中ぶりを象徴する数字です。365kmは1日平均に換算すると約1km。趣味として取り組む水泳の距離としては、相当な運動量だったことが分かります。
ただし、これは本人が過去に1年間で泳いだ経験を語ったもので、毎年365kmを泳ぎ続けていたという意味ではありません。
水泳を続ける理由は記録よりも楽しさ吉永さんが水泳を長く続けられた理由として、自ら挙げているのが、運動を義務にしないという考え方です。
2024年のMAQUIAのインタビューでは、何かを長く続けられるのは、義務だと思わず、自分から楽しんで取り組んでいるからだと説明しています。
加えて、現在の水泳については、タイムを気にせず、体をストレッチするような気持ちで泳いでいるとのことです。
これは水泳に対する価値観の変化でもあります。若い頃のように距離や記録を追うことだけが運動の目的ではなく、水に入る時間そのものを楽しむことに重点が置かれています。
運動記録をカレンダーにつける習慣もう一つ興味深いのが、運動と体調の記録です。
吉永さんは余白のある大きなカレンダーに、その日に行ったエクササイズや体重、体脂肪などを書き込んでいると話しています。
数字を記録することで、自分の体調や生活リズムが分かることがおもしろいという考え方です。
水泳を続けることだけを目標にするのではなく、自分の状態を振り返りながら運動を楽しむ。こうした習慣が、長期間にわたって水泳と付き合ってきた背景にあります。
【2025年の水泳休止】吉永小百合の肋骨骨折はいつ？2カ月泳げなかった経緯
2025年12月、吉永さんの水泳習慣に関する大きなニュースが報じられました。主演映画『てっぺんの向こうにあなたがいる』の撮影中に肋骨を骨折し、大好きな水泳を約2カ月間休んでいたことを本人が明かしたのです。
骨折した原因は早朝の目覚まし時計2025年12月14日、吉永さんは写真集『吉永小百合』の刊行記念イベントに出席。そこで、富士山の麓で映画撮影をしていた際のけがについて説明しました。
撮影では富士山の午後の天候を考慮して、朝早くからロケを行う必要があり、午前3時半に起床する生活だったといいます。
ある朝、目覚まし時計が鳴り、止めようとした際に体勢を崩して転倒。肋骨を骨折してしまいました。
2025年12月22日放送のテレビ朝日系『徹子の部屋』でも、吉永さんは当時の状況を振り返っています。ベッドから足を出した際に大きな椅子にぶつかり、胸を打ったこと、その後も痛みを抱えながら何日か撮影を続けたことを説明しました。
東京に戻って医師の診察を受けたところ、肋骨がはっきり折れていたことが判明したそうです。
医師から6週間の運動制限、水泳は2カ月休止吉永さんは医師から6週間は運動を控えるように言われたと報告しています。
「6週間は運動してはいけないと言われまして」
映画の撮影を止めることはできず、骨折後もロケには参加。リュックを背負って撮影に臨んだことも明かしています。
日刊スポーツの2025年12月22日の報道によると、医師からは当初6週間かかると言われたものの、5週間目の診察では骨がきちんとつながっていたと説明しています。
一方、デイリースポーツの報道では、本人は大好きな水泳も2カ月できなかったと話しています。運動全般の制限期間と、水泳を休んだ期間は同じではない点が重要です。
2025年5月の約1カ月間の休止とは別の出来事実は、2025年にはもう一つ、水泳を休む出来事がありました。
2025年5月13日の映画『てっぺんの向こうにあなたがいる』完成報告会見で、吉永さんは役作りのために耳にピアスの穴を開けたことを明かしています。
その際、ピアスを開けたことで1カ月間泳げないと言われたと説明し、普段から水泳を楽しんでいる吉永さんにとって、泳げないことはつらかったと振り返りました。
つまり、2025年の水泳休止には、ピアスによる約1カ月間の制限と、肋骨骨折による約2カ月間の休止という別々の出来事があります。両者を混同しないことが、経緯を正確に理解するポイントです。
【筋トレとスクワット60回】吉永小百合の健康法と腹筋100回の実態
吉永さんの健康維持を支えてきたのは、水泳だけではありません。ジムでの筋力トレーニングと自宅でのスクワット、腹筋、ストレッチも長く取り入れています。
自宅ではスクワット60回・腹筋100回2024年8月のMAQUIAのインタビューで、吉永さんは自宅での運動習慣について詳しく説明しました。
当時の基本的なメニューは次のとおりです。
- スクワット：毎日60回
- 腹筋：毎日100回
- ストレッチ：日常的に実施
- ジムでのトレーニング：週1回
ただし、スクワット60回や腹筋100回を一度にまとめて行うわけではありません。本人によれば、負担を減らすために3回程度に分けて取り組んでいました。
腹筋についても、上体を起こす一般的な動作だけでなく、足を上げる腹筋や片足を上げたクランチなど、複数の種類を取り入れているとのことです。
その日の気分や体調に合わせてメニューを変えるという点にも、無理をしない姿勢が表れています。
ジムに通う目的は転ばない体づくり2024年7月29日、吉永さんは三井不動産レジデンシャルの新アンバサダー発表会に出席し、週1回ジムに通っていることを明かしました。
TBS NEWS DIGの報道によると、ジムではスクワットや腹筋などを行い、スクワットは60回と説明。特に印象的なのは、その目的について語った次の言葉です。
「転ばない体にしたいと思うんです」
単に筋肉をつけたり、見た目を維持したりすることだけが目的ではありません。日常生活を自分の力で続けられるよう、下半身の筋力を意識していることが分かります。
筋トレを始めたきっかけは映画『北の桜守』2025年1月公開の主婦の友社「健康」のインタビューでは、吉永さんがジムでのトレーニングを始めた背景も紹介されています。
きっかけは、映画『北の桜守』で冬の網走を舞台に、そりを引いて歩く場面に取り組んだことでした。
撮影では何とかそりを引いて歩けたものの、2、3日後に腰が重くなり、体を鍛える必要性を感じたといいます。それから筋力トレーニングを始めました。
同インタビューでは、スクワット60回について20回ずつ3セットに分けていることも説明しています。また、運動を長く続けるコツについて、もう少しやりたいと思ったところでやめ、次につなげることが大切だと話しました。
水泳と筋トレは、役割が異なります。水泳は本人にとってリラクゼーションの時間であり、筋トレは転倒しにくい体を目指すための取り組みです。両方を組み合わせていることが、吉永さんの健康法の特徴です。
【2026年最新】吉永小百合の水泳は現在も続いている？最新の活動を確認
2026年11月現在、吉永さんは81歳。俳優としての活動を続けていますが、水泳の週間頻度や1週間の泳ぐ距離について、2025年12月以降の新しい本人発言は公表されていません。
そのため、2024年に語った週約1kmという数字を、2026年現在の確定した習慣として扱うことはできません。
映画出演125本目の『母の待つ里』に主演2026年8月28日、東宝の公式発表によって、吉永さんが映画『母の待つ里』で主演を務めることが発表されました。
原作は浅田次郎さんの同名小説で、監督は前田哲さん、脚本は小山薫堂さんが担当します。吉永さんにとって映画出演125本目となる作品で、2027年秋の公開が予定されています。
公式発表によると、撮影は2026年5月に岩手県遠野市を中心に開始。春・夏編の撮影は7月に終了し、その後は秋・冬の場面を撮影する予定です。2027年1月の撮了を目指しています。
2025年公開の『てっぺんの向こうにあなたがいる』に続き、2026年も新作映画に取り組んでいることが分かります。
2026年の水泳習慣について分かっていること水泳に関する公開情報を整理すると、次のようになります。
- 40代から水泳を始めたことは本人のインタビューで確認できる。
- 2024年には週約1km泳ぐスタイルを本人が説明している。
- 2025年12月には骨折の影響で約2カ月間泳げなかったと本人が告白した。
- 2026年11月時点の水泳再開時期や週間距離は公表されていない。
したがって、現在も水泳を続けているかという疑問には、長年の習慣として続けてきたことは確かだが、2026年の具体的な実施状況は明らかになっていない、というのが正確な整理です。
一方で、映画出演を続け、新作の長期撮影にも取り組んでいることから、俳優として活動を続ける姿勢は明確です。水泳だけを健康維持の手段とせず、筋力トレーニングなども取り入れてきたことが、これまでの本人の発言から分かります。
【プロの結論】吉永小百合の水泳習慣から学べる3つの健康管理の考え方
吉永さんの水泳歴を長期的に見ると、単に運動量が多いこと以上に注目すべき点があります。それは、運動の目的を変えながら、無理なく生活に組み込んできたことです。
1. 運動量は年齢や生活に合わせて変えてよい年間365kmという過去の実績と、週約1kmという2024年の水泳習慣には大きな差があります。しかし、距離が減ったからといって、運動を続ける意味が失われるわけではありません。
かつてはスクールや合宿で積極的に泳ぎ、現在は一人でリラックスしながら泳ぐ。運動の目的が変われば、適切な負荷も変わります。
2. 水泳だけに健康管理を依存しない吉永さんは水泳に加えて、スクワット、腹筋、ストレッチ、ジムでの筋力トレーニングも取り入れてきました。
水泳だけで全身の筋力や日常生活に必要な能力をすべて維持できると考えるのではなく、異なる種類の運動を組み合わせている点が特徴です。
特に本人が繰り返し語っているのが、転倒しにくい体をつくるという目標です。これは見た目の若々しさだけでなく、日常生活の自立を重視した考え方といえます。
3. 続けるためには休む判断も必要吉永さんの水泳歴には、ピアスを開けたことによる一時的な休止や、肋骨骨折による約2カ月間の休止もあります。
長く続けてきた習慣だからこそ、体の状態によって休むことも必要になります。けがをした際には医師の指示を優先し、無理に以前の運動量へ戻さないことが大切です。
なお、吉永さんの運動量や筋トレの回数は、本人の長年の経験と体調に基づくものです。一般の人が同じ回数をそのまま目標にする必要はありません。特に運動習慣のない人や、けがからの回復途中にある人は、医療専門職などに相談しながら負荷を調整が必要です。
吉永さんの健康法から読み取れる本質は、365kmという記録でも、スクワット60回という数字でもありません。自分の体と向き合い、楽しめる運動を見つけ、必要に応じて負荷や頻度を変えるという考え方です。
吉永小百合の水泳に関するよくある質問（FAQ）
Q1：吉永小百合は何歳から水泳を始めたのですか？
A1：40代からです。本人が2024年のMAQUIAのインタビューで明かしています。大人になってから水泳を学び、スクールや合宿にも参加するほど熱中していました。
Q2：吉永小百合は水泳を週何回、何キロ泳いでいるのですか？
A2：2023年ごろの報道では週2回、約2,000mと紹介されました。2024年の本人インタビューでは週約1kmと説明されています。ただし、2026年現在の具体的な頻度や距離は公表されていません。
Q3：吉永小百合は2025年の肋骨骨折で水泳をやめたのですか？
A3：水泳をやめたわけではありません。映画撮影中の肋骨骨折によって、本人は約2カ月間泳げなかったと2025年12月に明かしています。その後の具体的な水泳再開時期については公表されていません。
吉永小百合さんの水泳は40代から始まり、スクールや合宿に参加するほど熱中した時期を経て、現在はリラクゼーションを重視するスタイルへと変化してきました。
年間365kmを泳いだ経験と、2024年に語った週約1kmという数字は、その変化を象徴しています。また、スクワット60回や腹筋100回、週1回のジム通いなど、水泳以外の運動も健康管理に取り入れてきました。
2025年には肋骨骨折によって約2カ月間水泳を休止。2026年11月現在、再開後の頻度や距離は明らかになっていませんが、俳優としては125本目の映画『母の待つ里』に取り組んでいます。
吉永さんの水泳歴から学べるのは、年齢を重ねても同じ運動量を維持することが正解ではないという点です。自分が楽しめる方法を選び、体調に合わせて調整しながら続ける。その柔軟な姿勢こそ、40代から長年水泳と付き合ってきた吉永小百合さんの健康習慣を理解するうえで、最も大切なポイントです。
